Pouch［ポーチ］

「トレーニング」の記事まとめ

現代人は忙しくて時間がないから運動不足→効率よく体力をつけられる「ながらトレ」なら自宅・会社・移動中にできるよ！

現代人は忙しくて時間がないから運動不足→効率よく体力をつけられる「ながらトレ」なら自宅・会社・移動中にできるよ！

年齢を重ねてきてわかってきたのは、結局大事なのは「体力」ということ。体力がなければ仕事もプライベートも頑張れないし、疲れを回復するにも時間がかかってしまいます。

だけど……肝心の「体力をつけるための時間」がないんですよね（涙）。

そんな人にちょうど良さそうなのが「ながらトレ」なんです。今日からさっそく取り入れてみませんか？

→ 続きを読む

宅トレの新たな相棒、見～つけたっ!! 車輪みたいな「ヨガ・Xホイール」ならストレッチが超ラクチン♪

宅トレの新たな相棒、見～つけたっ!! 車輪みたいな「ヨガ・Xホイール」ならストレッチが超ラクチン♪

おうちで手軽にストレッチや筋トレができるエクササイズグッズの中から、先日私が見つけたのは**「ヨガ・Xホイール」**なるアイテム。な、なんと車輪のような円形状の器具で、タイヤのような模様がついているではないですか～～～っ!!!

これ、一体どうやって使うの!?　めちゃくちゃ気になります……！

→ 続きを読む

ニチレイの冷凍食品「ささみブロッコリー」は解凍すればすぐ食べられる🥦ダイエット中に頼れる存在になる予感がするぞっ

ダイエット中、トレーニングを頑張っている皆さま〜！　 今日はもう高タンパク低脂質のご飯が自力で用意できないってくらい疲れた日、どうしていますか？

そんなときはニチレイフーズの冷凍食品「ささみブロッコリー」に頼ってみるのはいかがでしょう？

ニチレイフーズから商品が届いたので実際に食べてみたら、お手軽すぎて冷凍庫に常備しておきたくなりました♡

→ 続きを読む

【実践レポ】ジム通いが全然続かない＆運動不足気味の私が「Netflix×NIKEのフィットネス動画」に挑戦🏋️実践してわかった7つのメリットは…

健康のためにも適度な運動をしたい。でもいかんせん、根気がないうえに飽きっぽいので続かない……。

ジム通いも断念。家でちょこちょこ頑張ってたはずの筋トレも、今は全くと言っていいほどやってない。でもこのままじゃいけないのはわかっているの!!!!!

そんなふうに思っていた矢先に出会ったのが、**Netflix×NIKEのフィットネス動画シリーズ「Nike Training Club」**でした。

運動不足気味の私でも挑戦できるのか。そして続くのかーーー。物は試しということで、さっそくトライしてみました！

→ 続きを読む

ミズノ×ピーナッツコラボのトレーニンググッズが可愛すぎ♡ 右手にスヌーピー、左手にチャーリー・ブラウンを持って二の腕を鍛えよ

今年こそ、ダイエットを始めたい。今年こそカラダ作りに励みたい……毎年そうやって決意しているのに、実現できてないよおおおおお！

もしもあなたが私と同じような悩みを抱えているのなら、可愛いトレーニンググッズを集めるところから始めるのはいかがでしょうか。

この冬スポーツブランド**「ミズノ」からスヌーピーのトレーニンググッズが新登場**します。愛らしいデザインがモチベーションを上げてくれるかもしれませんよっ!?

→ 続きを読む

【本音検証】家でできる運動を始めたい！ 運動が苦手な私がスリーコインズの宅トレアイテム5種を1カ月使ってみたら…？

自宅で過ごす時間が長くなった昨今。私も舞台女優という職業柄、体調管理は基本中の基本のためお出かけする機会がぐんと減りました。

そこで気になるのが、やっぱり運動不足。「積水ハウス 住生活研究所」が行なった調査によると、自宅で運動したい人のうち約4割の人が始めたくても始められていないという結果が出ているそう！

そこで今回は、編集部に届いた**「3COINS」のエクササイズアイテムを1カ月間使って徹底検証**してみました。

時間がない・運動嫌い・ひとりで頑張れるものがいい……という私でも、自宅でのトレーニングを続けやすかったアイテムをご紹介します♪

→ 続きを読む

【日本初】 “太る専用” のパーソナルジムがあるらしい！ 食事とマンツーマンの運動で理想のカラダ作りができるよ

健康的な生活に欠かせないのが、バランスの良い食事と適度な運動！

都内を中心に全国13店舗展開する「REP UP GYM」は、**「どんなに食べても太れない」「細すぎて悩んでいる」**といった人たちに寄り添うパーソナルジム。

専門知識を持つトレーナーたちが、理想のカラダを作るお手伝いをしてくれるそうなんです。

ジムといえば「身体を絞る場所」というイメージですが、その逆というのは新鮮。同じ悩みを抱えている人はチェックしてみるといいかも！

→ 続きを読む

リラックマのぬいぐるみにしか見えないけど…実はダンベル!! お正月太り解消にリラックマとエクササイズしよう

ご馳走をたくさん食べたお正月明けに気になるのが体重……。

この時期は正月太りのダイエットや、新年の新しい習慣として筋トレを始める人も多いのでは？

筋トレに欠かせないアイテムといえば**「ダンベル」**。でも女子の部屋に置くには雰囲気的にそぐわないなんてことも……。

そこで今回おすすめしたいのが、「リラックマ」仕様のダンベルボール**「ボルレッチリラックマ」**。

見た目はどこからどう見てもぬいぐるみだけど正真正銘のダンベルなんです！

→ 続きを読む

【ガチ検証】コナミスポーツクラブで1ヶ月パーソナルトレーニングした結果…お腹がスッキリしたぞー！

コナミスポーツクラブでお腹周りを集中的に鍛えるプログラム、「BEST CORE（ベストコア）」に1ヶ月通ってトレーニングをすることになった私。

まず、2週間ほどで、あんなに毎日食べていた甘いものが全く食べたいと思わなくなりました。というのも、食事管理とトレーニングを進めているうちに明らかにお腹周りがすっきりとしてくると同時に、体が軽くなって疲れにくくなったから。

甘いものを食べたいという欲求よりも**「この体調の良さを維持したい」という欲求が上回り**、みるみる落ちていくたるみと共にランナーズハイのような状態に！

さて、1ヶ月が経ち、結果は……？

→ 続きを読む

ただ走るだけではつまらない！フライング タイガー コペンハーゲンの「ランニングパラシュート」で風もいっしょに感じよう

かわいくてユニークな雑貨が揃うデンマーク発の「フライング タイガー コペンハーゲン」。ある日公式サイトで見つけたのは、**「ランニングパラシュート」**なるアイテムです。

腰部分に装着するパラシュートで、見た目のインパクトは抜群。けれどこれは……一体どういうアイテムなんでしょ!?

→ 続きを読む

【体験レポ】1ヶ月のパーソナルトレーニングはどれほど効果があるのか!? コナミスポーツクラブ「ベストコア」をガチ検証してみた

薄着の時期になると気になること……それはムチムチボディ！

できれば短期間で体重を落としたい！と思ったものの、自力では何度も失敗した私。

ということで、**短期間でガッツリトレーニングしてくれる流行りの「パーソナルトレーニング」を調べてみました。**すると、全国展開しているスポーツクラブ「コナミスポーツクラブ」でパーソナルトレーニングを行っているではありませんか！

今回受けたのは、お腹周りを集中的に鍛えるパーソナルプログラム**「BEST CORE（ベストコア）」。週2回で4週間**かけてトレーニングするトライアルコース50,600円（月会費会員は45,540円）です。

1か月で5万円とはなかなかのお値段だけど……短期間で痩せたい！　夏に間に合わせたい！

ということで、「コナミスポーツクラブ 西葛西」に協力してもらい、一体どれほどの効果があったのかガチ検証。トレーニングのキツさや実際のボディの変化なども含めてリアルにレポしていきたいと思います！

→ 続きを読む

73歳でダイエットに成功した女性のビフォーアフターにビックリ！ ポジティブで前向きになるなど気持ちも変化

カナダ・オンタリオ州在住の73歳女性ジョアン・マクドナルド（Joan MacDonald）さんは、ダイエットで人生が一変した話題の人物です。

運動と食事などに気をつけて3年間ダイエットに励んだ結果、ムキムキのヘルシーボディーをゲット。

そればかりか、インスタグラムのフォロワー数45万を超えるインフルエンサーになったんです！　人生何が起きるかわからない～！

→ 続きを読む

【まさかの】プロテインに不二家ミルキー味があるぅーー!! スイーツ好きな筋肉女子は要チェックです★

筋肉を作るのに欠かせないものといえば、プロテイン。トレーニングの前後に、食生活のサポート的に、日々プロテインドリンクを飲んでいるという人も多いのではないでしょうか。

ただ、よく耳にするのが**「おいしくない」**という話。かくいう私もこだわりなく適当に選んで買ってしまったところ、続けて飲むのが苦痛なほど口に合わなかった経験があります。

でも、そんな思いはもうしなくていいかも!?　だって見つけちゃったんです……不二家のミルキーとコラボしたプロテインを！　甘くてスイーツ感覚でめるミルキー風味のプロテインがこの世にはあるんですっ!!

→ 続きを読む

【筋肉体操】武田真治さんが教える「美ボディになる筋トレ」が謎すぎる！ 「まずは自叙伝を用意して」ってどういうこと〜???

2018年8月に放送されるやネットをざわつかせ、年明けには早くも第2弾が4夜連続で放送されたNHK総合の『みんなで筋肉体操』。見事な肉体美と美しいフォームでひたすら筋トレする俳優の武田真治さん、弁護士の小林航太さん、庭師の村雨辰剛さんの3人には、皆さんも目が釘付け、いろんな意味で腹筋が刺激されたことでしょう！

あの筋肉トリオがこのたび**「明治THE GREEK YOGURT」のウェブCMに登場～！　「レッツたんぱく！　キャンペーン」と称し、日常生活に取り入れられる女子トレ習慣をレクチャーしてくれます。第一弾では武田真治さんが二の腕トレーニング**を動画で披露。

いやー、タンクトップ姿とマッチョな肉体、そして最後にうさんくさいほどさわやかな笑顔でヨーグルトを頬張る姿がまぶしいです……！

→ 続きを読む

おかずクラブが本気のダイエットを開始！ ゆいPの体脂肪率は「アザラシ以上」らしいです

春から夏にかけては、乙女たちが薄着を気にしてダイエットに精を出す季節。そしてこの波に乗ったのは、なんと人気お笑いコンビ・おかずクラブのふたり！　どうやら最近になって、本気のダイエットを始めたようなんです。

2018年7月19日、おかずクラブのインスタグラムを更新したのは、ゆいPさん。

公開された2本の動画にはゆいPさんとオカリナさんがそれぞれトレーニングに励む様子が映っていて、後ろにはトレーナーさんの姿も。特にゆいPさんは指導の成果なのかフォームも美しく、「絶対やせたるぞ！」という決意が伝わってきます。

→ 続きを読む

「疲れてるあなたを楽にしたい」正しい姿勢と座り方を身につける「姿勢トレーニングチェア」がオフィスの救世主になりそうです♪

正しい姿勢を保つことが体にいいのはわかっちゃいるけれど……ついつい気を抜くと元通りになってしまったり、自分の意志だけではなかなか続けられないものです。

クラウドファンディングサイト「Makuake」に登場した**「Oriback Chair（オリバック チェア）」**は、正しい座り方の感覚をつかんで良い姿勢が身につく、姿勢トレーニングチェア。

小さな座椅子のような形なので、普段使っているイスやソファではもちろん、床やベッドの上などどこでも使えます。コンパクトに折りたためるから持ち運びもラクチンで、家やオフィスで大活躍してくれそうなんです。

→ 続きを読む

アメリカ版『SASUKE』のためにランニングマシンを使ってトレーニング！ でもこんな使い方…初めて見たんですけど!!!

鍛え抜かれたシックスパックがまぶしい女性アスリート、マギー・ソーン（Maggi Thorne）さんは3人の子供を持つママ。アメリカ版の『SASUKE』にあたる人気番組『Ninja Warrior』に参加するため、日夜トレーニングに励んでいるようなんです。

『SASUKE』と言えば、アクロバティックなコースの連続。「アスレチックを思いっきりハードモードにした」とでも言いましょうか、難関が次々とやってくることで知られていますよね。

そういった、通常ではありえない状況に立ち向かうためにはフツーのトレーニングでは事足りないのかも？　ソーンさんの驚きの練習方法がインスタグラムに公開されていました。

→ 続きを読む

持ち運べるフィットネスジムが日本上陸！これさえあればジム通いはもう不要？

フィットネスジムに必ずといっていいほどある大型トレーニングマシン。家では同じことができないからこそ、ジムでこうしたマシンを使って鍛えているという人も多いはず。

でも、そんなトレーニングマシンをおうちで再現できるとしたら？　しかもコンパクトに収納できて持ち運びも可能だとしたら……？

そんな夢のような**“持ち運べるフィットネスジム”が日本に上陸！**　ダンベルやベンチプレス、ラットプルダウンといった数百ものエクササイズができるというんです。これや……こういうのを待ってたんや……!!

→ 続きを読む

これで妊娠8カ月!? 大きなお腹でトレーニングを楽しむ女性の腹筋とくびれがスゴすぎます

およそ2年前、第1子を妊娠したときにも話題となった下着モデルのSarah Stage（サラ・ステージ）さん。それはお腹が大きくなっても、彼女の見事な腹筋やくびれはそのまま残っていたから！

そしてこのたびめでたく第2子を授かったというサラさん。ふたたび彼女のお腹に注目が集まりましたが……やっぱり鍛え抜かれた腹筋は変わらぬままだった！

というか、むしろ第1子のときよりも立派になってるような……？　これで妊娠8カ月ってマジですかーーーーッ!?

→ 続きを読む

楽しく遊びながら足指＆足裏を鍛えることができる「フットパズル」が登場したよ / 転倒防止のための筋肉づくりや、むくみの解消にも

突然ですが、みなさん、普段から足の指って動かしてますか？　意識して動かしたり運動している、という人は少ないのではないでしょうか。

というわけで本日紹介するのは、足指や足裏の筋肉トレーニングを楽しくできるアイテム「foot puzzle (フットパズル)」です。

こちらは読んでそのまま “足の指でピースをつかむパズル” で、足の指の運動をするのに最適。足の指の筋力を鍛えることで、子どもの成長過程を助け、大人はバランス感覚を養うことができるらしく、家族みんなにとって重宝しそうなアイテムなんですよぉ～！

→ 続きを読む

  1. 1
  2. 2
  3. 次へ»

© Pouch［ポーチ］ / SOCIO CORPORATION
Powered by WordPress VIP